• 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ćwiczenia mięśni kegla
#1
Witajcie! Podobnie jak wiele kobiet, które urodziły mam ogromny problem z nietrzymaniem moczu. odwiedziłam lekarza i zalecił mi wykonywanie specjalnej gimnastyki oraz ćwiczenia mięśni kegla. Szperałam na ten temat w internecie, niestety mimo usilnych prób dalej nie wiem, jak się je ćwiczy. Czy któraś z was ma jakieś sprawdzone sposoby i wytłumaczy mi na czym to wszystko polega?  Huh
  Odpowiedz
#2
Jeśli nie wiesz, gdzie w ogóle masz mięśnie Kegla, to najprostszą metodą, żeby to sprawdzić jest przerywania strumienia moczu podczas wizyty w toalecie. To właśnie o te mięśnie chodziUśmiech

No dobrze...teraz kwestia ćwiczeń. Najlepiej będzie położyć się na plecach i napiąć te grupę mięśni, policzy do 5 i potem je rozluźnij. Myślę, że na początek seria 5 skurczów i rozkurczów wystarczy. Powtarzaj te ćwiczenie tak ze 3 razy dziennie (np. w przerwie obiadowej, drodze do pracy itp.)
  Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości