unsgab
Sposoby na zdrowy kręgsłup - Wersja do druku

+- unsgab (http://unsgab.org)
+-- Dział: Rehabilitacja, fizjoterapia, masaże (http://unsgab.org/forumdisplay.php?fid=6)
+--- Dział: Fizjoterapia (http://unsgab.org/forumdisplay.php?fid=28)
+--- Wątek: Sposoby na zdrowy kręgsłup (/showthread.php?tid=53)



Sposoby na zdrowy kręgsłup - justyna4k - 11-18-2016

Witajce,

Mam siedzącą pracę, i przyznaję się - tendencję do tego żeby się garbić. Czy macie jakieś sposoby na zdrowy kręgosłup, bo mam okropne bóle kręgosłupa... co mogę zrobić, żeby tak nie bolało?


RE: Sposoby na zdrowy kręgsłup - chory_z_urojenia - 11-24-2016

Przede wszystkim trzeba się gimnastykować - joga, pilates, stretching - to wszystko na stałe powinno zagościć w twoim planie dnia. Dobrze jest nie dźwigać ciężarów no i co godzinę odejść od biurka żeby trochę się porozciągać. Ważny jest też twardy materac - im twardszy tym lepszy. No i zwracaj uwagę na to jak siedzisz - w pracy krzesło powinno być wygodnie i odpowiednio wyprofilowane. Pracodawca ma obowiązek zapewnić ci podpórkę pod nogi jeśli masz siedzącą pracę.


RE: Sposoby na zdrowy kręgsłup - arturk78 - 01-24-2017

Możesz sprobować masażu, znajomy, który miał problemy z kręgosłupem właśnie tak się wyleczył Oczko